반응형 전체 글26 불면증의 역사 이야기 안녕하세요. 굿밤 드리엘라입니다.프랑스 작가 마리 다리우스세크는 2023년 출간한 회고록 '잠 못 이루는 밤(Sleepless)에서 이렇게 말합니다.세상은 잠을 잘 수 있는 사람과 잠을 잘 수 없는 사람으로 나뉜다. 불면증은 고문 중 하나이다!불면증은 많은 사람들이 겪고 있는 수면 문제 중 하나입니다.수면 부족은 말 그대로 고문이죠.불면증(不眠症)은 수면장애의 일종으로, 잠들기가 어렵거나 자는 도중 자주 깨거나 너무 일찍 잠에서 깨어나는 상태를 말합니다. 불면증은 단순한 수면 부족을 넘어 삶의 질에 큰 영향을 미치는 문제입니다. 고대부터 현대에 이르기까지 불면증은 다양한 형태로 존재해 왔습니다. 불면증에 대한 역사를 한 번 들여다볼게요.고대 사회에서의 불면증고대인들은 불면증을 어둠과 연계하여 두려움의 대.. 2024. 10. 14. 과수면증, 잠을 많이 자도 피곤한 이유는? 원인과 대처법 안녕하세요. 굿밤 드리엘라입니다.오늘은 과수면증, 과면증에 대해 알아볼게요.과수면은 충분히 잔 것 같은데도 피곤한 경우가 있습니다. 가끔 그러는 건 상관없지만 지속해서 피곤함을 느낀다면 문제가 있다고 생각합니다. 몸에서 이상증세가 나타나면 지나치지 마시고 병원 방문을 하시길 바랍니다.1. 과수면증이란?과수면증은 지나치게 많은 수면을 요구하는 상태입니다.일반적으로 성인은 하루 7~9시간의 수면을 권장받지만, 과수면증이 있는 사람들은 하루 10시간 이상 자도 피로를 느낍니다. 심지어 낮잠을 자고 나서도 졸음이 지속되는 경우가 많아요. 과수면증은 단순히 많이 자는 것 이상의 문제를 일으키며, 일상생활에 지장을 주기 때문에 꼭 주의가 필요합니다.2. 과수면증의 원인과수면증의 원인은 다양합니다.가장 흔한 원인은 .. 2024. 10. 10. 잠을 잘 자려면 뒤척여라! 뒤척임이 수면에 미치는 세 가지 역할 수면은 우리의 몸과 마음을 회복하는 데 필수적인 과정입니다. 그런데 잠을 잘 자는 사람들은 '뒤척임'을 잘한다는 사실, 알고 계셨나요?수면 중 자연스럽게 몸을 움직이는 뒤척임은 단순한 습관이 아니라, 깊고 편안한 잠을 유지하는 중요한 비결입니다. 숙면을 취하는 사람들은 신체적, 정신적으로 건강을 유지하며, 일상생활에서도 더 나은 성과를 냅니다. '뒤척임'이 왜 중요한지, 그 이유를 알아볼게요.뒤척임의 세 가지 중요한 역할1) 피부 온도 조절 효과• 뒤척임은 피부 온도를 적절히 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 한 자세로 오랫동안 누워 있으면, 몸과 침구가 맞닿은 부위에 열이 쌓입니다.우리 몸은 자는 동안에도 일정한 체온을 유지해야 하는데, 이때 피부 온도가 과도하게 올라가면 깊은 잠에 방해가 됩니다. .. 2024. 10. 9. 엄마의 수면이 태아에게 미치는 놀라운 효과 임신 중 산모의 수면 리듬은 태아의 발달에 직간접적으로 영향을 미칩니다. 산모의 수면 패턴이 안정적일수록, 태아의 건강과 출생 후의 성장 발달에 긍정적인 영향을 미치기 때문에, 임산부가 양질의 수면을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 또한 임신 중의 수면 습관이 태아의 생체 리듬 형성에 직접적으로 작용한다는 연구 결과들이 꾸준히 보고되고 있습니다.수면 리듬이 태아와 신생아에 미치는 영향1) 산모의 생체 리듬과 태아 발달• 산모의 수면 리듬은 태아의 생리적 발달에 중요한 역할을 합니다. 임신 기간 동안 산모의 수면 리듬은 태아의 생체 시계 형성에 중요한 영향을 미칩니다. 산모가 규칙적인 수면 패턴을 유지할 때, 그 신호는 자궁 내의 태아에게 전달되어 태아의 생리적 발달을 돕습니다. 이로 인해 태아는 출생 후.. 2024. 10. 8. 낮잠이 변화를 만든다! 짧은 휴식의 놀라운 효과 낮잠을 피곤할 때만 자는 것이라고 생각하시나요?사실 낮잠은 생산성과 건강에 큰 도움을 주는 중요한 활동입니다. 짧은 시간이라도 적절한 낮잠을 자면, 피로 회복은 물론 정신적인 안정과 창의력 향상에도 기여할 수 있어요. 이번 글에서는 낮잠이 왜 중요한지, 그리고 어떻게 낮잠을 효과적으로 활용할 수 있는지 알아보겠습니다. 낮잠의 중요성• 낮잠은 피로 회복과 뇌 기능을 회복시킵니다. 낮잠은 단순한 피로 회복 그 이상입니다.낮잠을 통해 몸과 뇌가 동시에 에너지를 재충전하며, 긴 하루를 더 효과적으로 보내는 데 큰 도움이 됩니다. 하루 종일 깨어있는 뇌는 계속해서 많은 정보를 처리해야 하고, 결국 피로감을 느끼기 마련입니다. 이때 짧은 낮잠이 뇌를 쉬게 하여 집중력과 생산성을 회복시키는 역할을 해요. 낮잠은 단순.. 2024. 10. 7. 수면 부족으로 변비가? 장 건강을 지키는 수면 습관 안녕하세요. 굿밤 드리엘라입니다.수면 부족이 변비와 관련이 있다는 사실, 알고 계셨나요?많은 사람들이 수면 부족이 단순히 피로감이나 집중력 저하만을 초래한다고 생각하지만, 사실 장 건강에도 큰 영향을 미칩니다. 이번 글에서는 수면 부족이 변비를 유발하는 이유와 이를 예방할 수 있는 방법을 알아볼게요.수면 부족이 우리 몸에 미치는 영향• 수면 부족은 소화 기능 저하와 변비 유발을 일으킬 수 있습니다.수면이 부족할 때 우리 몸은 다양한 기능이 저하되며, 그중에서도 소화계는 매우 민감하게 반응합니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 소화 기능이 떨어지면서 음식물 소화가 더뎌지고, 그 결과로 배변 활동도 불규칙해질 수 있어요. 연구에 따르면 수면 부족은 우리 몸의 대사율을 낮추고 장내 운동을 방해해 변비를 유발할 .. 2024. 10. 6. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
