안녕하세요. 굿밤 드리엘라입니다.
프랑스 작가 마리 다리우스세크는 2023년 출간한 회고록 '잠 못 이루는 밤(Sleepless)에서 이렇게 말합니다.
세상은 잠을 잘 수 있는 사람과 잠을 잘 수 없는 사람으로 나뉜다.
불면증은 고문 중 하나이다!
불면증은 많은 사람들이 겪고 있는 수면 문제 중 하나입니다.
수면 부족은 말 그대로 고문이죠.
불면증(不眠症)은 수면장애의 일종으로, 잠들기가 어렵거나 자는 도중 자주 깨거나 너무 일찍 잠에서 깨어나는 상태를 말합니다. 불면증은 단순한 수면 부족을 넘어 삶의 질에 큰 영향을 미치는 문제입니다. 고대부터 현대에 이르기까지 불면증은 다양한 형태로 존재해 왔습니다. 불면증에 대한 역사를 한 번 들여다볼게요.
고대 사회에서의 불면증
고대인들은 불면증을 어둠과 연계하여 두려움의 대상으로 여겼습니다.
밤은 위험이 도사리는 시간으로 인식되었고, 잠을 이루지 못하는 것은 신의 저주로 여겨지기도 했습니다. 고대 문헌에서도 불면증에 대한 언급이 자주 등장하며, 이는 당시 사람들의 심리적 상태와 밀접한 관련이 있었습니다.
로마 집정관 마르쿠스 아틸리우스 레굴루스(Marcus Atilius Regulus)는 역사상 최초로 불면증으로 사망한 사람으로 알려져 있습니다. 기원전 256년경 로마의 적인 카르타고인들에게 넘겨져 눈꺼풀을 절단하고 태양을 응시하는 고문을 받았다고 합니다. 물론 전설이라고는 하지만 이후 많은 나라에서 사람을 고문할 때 사용했다고도 하니 좀 끔찍하긴 합니다.
중세와 근대의 불면증
중세 시대에는 불면증이 종교적 또는 마법적 원인으로 설명되었습니다.
사람들은 불면증을 악마의 간섭으로 생각하고 이를 치료하기 위해 다양한 의식을 행했습니다.
산업화가 이루어지면서 불면증 비율이 급속도로 늘었습니다.
산업화가 이루어지지 않은 나라에서는 불면증이 드물다고 합니다. 인구의 약 1~2%정도라고 해요.
서구 국가들이 현대화됨에 따라 불면증은 사람들 삶의 일부가 되었습니다. 인공조명과 시계, 주변 소음이 커지고, 식단과 주거의 변화로 수면 습관이 많이 바뀌었습니다.
19세기에 들어 불면증에 대한 의학적 치료법이 널리 퍼지기 시작합니다. 그리고 '불안'이 불면증을 유발할 수 있다는 것을 알게 됩니다.
빅토르 위고, 프란츠 카프카, 마르셀 프루스트, 어니스트 헤밍웨이 등 유명한 작가와 예술가들이 불면증에 시달렸습니다.
또한 이 시대에 베로날(Veronal)이라는 수면제가 생겼습니다. 하지만 수면제 과다복용으로 인한 자살과 사고사도 굉장히 많았다고 합니다.
현대 사회에서의 불면증
21세기에 들어서면서 불면증이 더욱 복잡한 양상을 띠고 있습니다.
스트레스, 불규칙한 생활습관, 전자기기 사용 등이 주요 원인으로 지적됩니다. 특히, 코로나19 팬데믹 이후 많은 사람들이 불면증을 경험하고 있으며, 이는 사회적 문제로 대두되고 있습니다.
특히 엄청난 양의 카페인을 마시고, 영상 시청으로 끊임없는 도파민 분비가 우리를 자극하고 잠을 못 들게 합니다.
호주에서는 수면 부족으로 인한 재정적 비용이 연간 약 260억 호주달러로 추산된다고 합니다.
불면증에 대한 사회적 인식 변화
불면증에 대한 사회적 인식은 과거와 많이 달라졌습니다. 이제는 불면증이 단순한 개인의 문제가 아니라, 사회 전체의 건강과 직결된 문제로 인식되고 있습니다. 이에 따라 다양한 연구와 치료 방법이 개발되고 있습니다.
세계 불면증 시장은 점점 더 커지고 있고 2030년까지 63억 달러에 이를 것으로 예상된다고 합니다.
요즘은 수면장애 전문병원도 많아지고 있고, 수면앱, 잠을 잘 잘 수 있게 해주는 침대 등 많은 수면보조장치도 생겨나고 있습니다. 수면장애라고 생각이 들면 전문의와 상담 후 치료받았으면 합니다.
숙면을 위한 올바른 수면자세와 침구 선택
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