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안녕하세요. 굿밤 드리엘라입니다.
밤새 뒤척이며 잠 못 이루는 밤, 따뜻한 차 한 잔이 간절할 때가 있습니다. 특히, 캐모마일 차는 숙면을 위한 대표적인 차로 손꼽히죠. 왜 캐모마일 차가 숙면에 좋은지, 어떻게 마셔야 효과적인지 궁금하다면 지금부터 함께 알아볼까요?
캐모마일, 숙면을 부르는 이유
캐모마일은 데이지와 비슷하게 생긴 꽃입니다.
오래전부터 약용 허브로 사용된 꽃입니다. 캐모마일 차의 주요 성분인 아파진은 긴장을 완화하고 불안감을 줄여주는 효과가 있어 숙면을 유도하는 데 도움을 줍니다. 그리고 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추고 근육을 이완시켜 편안한 잠을 잘 수 있도록 합니다.
캐모마일 차가 숙면에 좋은 이유
- 긴장 완화
아파진 성분이 긴장을 완화하고 불안감을 줄여줍니다. - 스트레스 감소
코르티솔 수치를 낮춰 스트레스를 완화합니다. - 근육 이완
근육을 이완시켜 편안한 잠을 유도합니다. - 소화 촉진
소화 불량으로 인한 불편함을 완화하여 숙면을 돕습니다. - 항염 작용
염증을 완화하여 숙면을 방해하는 요인을 줄여줍니다.
캐모마일 차, 어떻게 마셔야 할까요?
- 잠자기 1시간 전
잠들기 직전에 마시면 숙면에 방해될 수 있으므로, 잠자기 1시간 전에 마시는 것이 좋습니다.
반대로 아침에 일어나 공복에 마시면 소화를 돕고 하루를 개운하게 시작할 수 있습니다. - 따뜻하게 마시기
따뜻한 차는 긴장을 완화하고 몸을 이완시켜 숙면을 돕습니다.
너무 뜨거운 물은 캐모마일의 향과 맛을 낼 수 없으므로, 80~90℃ 정도의 따뜻한 물에 우려내는 것이 좋습니다. - 우려내는 시간
5~7분 정도 우려내면 캐모마일의 풍부한 향과 맛을 즐길 수 있습니다. 너무 오래 우려내면 쓴맛이 날 수 있으니 주의하세요. - 꿀이나 레몬 첨가
취향에 따라 꿀이나 레몬을 첨가하여 마셔도 좋습니다.
특히 꿀은 캐모마일의 달콤한 맛을 더하고, 숙면에 도움을 주는 성분이 함유되어 있습니다. - 카페인 함유 차 피하기
커피, 녹차 등 카페인이 함유된 차는 잠을 깨우는 효과가 있으므로 피해야 합니다.
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캐모마일 차, 다양하게 즐기는 방법
- 캐모마일 차
가장 기본적인 방법으로, 따뜻한 물에 티백을 우려 마십니다. - 캐모마일 허브티
로즈마리, 라벤더 등 다른 허브와 함께 블렌딩하여 다양한 향을 즐길 수 있습니다. - 캐모마일 스팀
냄비에 끓는 물에 캐모마일을 넣고 수증기를 쐬면 감기 기운을 완화하고 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다. - 캐모마일 목욕
캐모마일을 우려낸 물에 몸을 담그면 피부를 진정시키고 숙면을 유도합니다.
캐모마일 차, 주의해야 할 점
- 알레르기 반응
돼지풀이나 해바라기에 알레르기가 있는 사람은 캐모마일 차를 마시고 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. - 약물 상호작용
혈액 희석제나 진정제를 복용하는 경우, 캐모마일 차와의 상호작용이 있을 수 있으므로 의사와 상담 후 섭취해야 합니다. - 임신 및 수유부
임신부나 수유부는 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.
캐모마일 차, 숙면을 위한 특별한 선물
캐모마일 차는 단순한 차를 넘어, 우리의 몸과 마음을 편안하게 해주는 특별한 선물입니다. 잠 못 이루는 밤, 따뜻한 캐모마일 차 한 잔으로 편안한 잠을 자고, 활기찬 하루를 시작해 보세요.
이 글을 통해 더 많은 사람들이 캐모마일 차의 효능을 알고, 건강한 숙면을 취하길 바랍니다.
다음글에서는 캐모마일차 외 불면증에 좋은 다른 차에 대해 포스팅해볼게요.
[ 위 내용은 일반적인 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 질병이 있거나 약을 복용 중인 경우에는 반드시 의사와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다. ]
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